¡Cómo adelgazar!

Hay varias formas para adelgazar y cada persona reacciona diferente a ellas. Por esta razón la dieta o sistema que le funciona a una persona no le funciona a la otra.

Adelgazar con dietas: Hay muchas dietas y casi todas funcionan. Las dietas más efectivas son las que nos enseñan cómo comer para que al alcanzar nuestro peso deseado no volvamos a ganarlo. Hay varios tipos de dietas.
Suplementos para adelgazar: Generalmente estos suplementos no funcionan o no funcionan bien. Si funcionaran no habría gordos. 

• Tratamientos para adelgazar: Hay muchos tratamientos para adelgazar y pueden ayudar a perder un poco de peso. Funcionan mejor al acompañarlos con dieta y con ejercicio. 
•  Liposucción y cirugías: Hay cirugías para ayudar a las personas con obesidad extrema a adelgazar pero no son para todas las personas y quienes se hacen la cirugía después tienen que cambiar la forma en que se alimentan. La liposucción y la cirugía plástica como la abdominoplastia no son para adelgazar, sino para tornear el cuerpo y eliminar pocos de grasa localizada.
• El ejercicio para adelgazar: A la hora de adelgazar el ejercicio ayuda a quemar calorías, tonificar el cuerpo evitando la flacidez, dar energía y eliminar estrés. El ejercicio por sí mismo sin combinarlo con una alimentación sana ayuda a adelgazar pero no es tan efectivo como el comer las cantidades apropiadas. Si deseas adelgazar necesitas mejorar tu alimentación y hacer ejercicio cardiovascular o aeróbico. 
• Adelgazar sin dieta: Esto es lo más apropiado. Se puede adelgazar sin dieta ya sea comiendo una menor cantidad sin hacer cambios a nuestra alimentación o comiendo de forma saludable. Ambas formas funcionan, pero lo más saludable es lo segundo. De esta forma se adelgaza más despacio pero los cambios son beneficiosos para el resto de nuestra vida y es más fácil mantener el peso deseado.

Fuente: http://www.lindisima.com/adelgazar/adelgaza.ht

¡Mimar tu relación!

Las muestras de cariño fortalecen la relación, por eso hay que salvarlas de que se ahoguen en la rutina.

Nadie duda de que la comunicación sea clave para una sana relación de pareja, pero en el amor, no todo son palabras. "Lo no verbal como los gestos de cariño tiene que ver con cómo se emite el mensaje y con cómo el otro lo percibe emocionalmente.

Eso va a establecer el tipo de relación: cercanía, lejanía, indiferencia o confianza", explica la psicóloga de parejas Perla Sanhueza.

Lourdes Gómez de 25 años y Nelson Meléndez de 29 están convencidos de que los gestos han profundizado su relación. "Él siempre se ha preocupado mucho de los detalles. Incluso cuando mi turno en el trabajo empezaba a las 4:30 de la mañana, Nelson se levantaba para hacerme el desayuno mientras yo me duchaba.

Reconozco que al principio me dejé querer, pero estoy segura de que esos gestos suyos me fueron enamorando cada vez más", confiesa Lourdes. 

Pero no todas las parejas saben darle el verdadero peso a esta forma de expresar cariño. Por eso, en materia de gestos, los expertos coinciden en que los problemas son básicamente dos: no saber interpretarlos correctamente y que estos pequeños detalles se pierdan con la cotidianeidad, de ahí la importancia de estar atento.

"Las relaciones de pareja son complicadas porque hay que estar constantemente trabajándolas: mirando al otro, leyendo las señales, haciendo gestos", resume Sanhueza. Distintas miradas "Los gestos no son hechos aislados, sino que surgen desde cada persona. Van a depender de sus rasgos de personalidad e incluso de los conflictos inconscientes que vengan de la infancia", explica la psicóloga Marie Louise Duhalde.

Según la profesional, cada persona internaliza modelos de relación de acuerdo con su propia experiencia de vida. "Si tu mamá siempre atendía a tu papá antes que a nadie, porque era su forma de mostrar que él estaba primero, ése es el modelo de relación que vas a tener para expresar lo mismo", sentencia. Por esto, entender cómo el otro recibe los gestos, no es fácil. "Para un hombre desvalorizador y narcisista, que la mujer le lleve el desayuno a la cama puede ser visto como sumisión. Otro, en cambio, puede pensar: `qué amorosa, siempre me trae lo que me gusta`", dice Duhalde.

Saber leer La interpretación del gesto también dependerá muchas veces del estado de la relación, por lo que frente a un mismo hecho, puede haber dos lecturas. "Si la relación está bien y siento que el otro está comprometido y me quiere, en vez de enojarme, recojo la toalla que dejó tirada en el suelo. Pero cuando la relación está tirante y creo que vive pensando en su trabajo y sus amigos, digo: "Es un desconsiderado"

http://www.mujer.com/amor-y-romance/la-importancia-mimar-tu-relacion.html

¿Conoces los enemigos de las piernas?

Tus sexy piernas tienen enemigos. Actividades y hábitos que las dañan, las ponen flácidas, salen varices y otros, y tú puedes protegerlas.

Las piernas pueden ponerse flácidas o desarrollar varices, pero con cuidados sencillos se pueden ayudar a mantener en buena forma. Los enemigos más grandes de nuestras piernas son:InactividadLas piernas tienen músculos fuertes y poderosos que desafían muchos ataques. 

Por su abundancia de músculos pueden tornearse y mantenerse fuertes con ejercicio. Las piernas están diseñadas para estar en movimiento y por la misma razón pueden sufrir si no se usan. Entre los enemigos de las piernas está: el sedentarismo y el estar parada o sentada por largos periodos de tiempo.

Cuando caminamos o cuando estamos paradas las piernas ayudan a sostener nuestro peso. Entre más peso hay más duro trabajan. 

El exceso de peso es otro enemigo de las piernas. Circulación Las piernas necesitan circulación libre por lo cual se necesita que la ropa lo permita. La ropa ajustada, como los jeans muy apretados, pueden interferir con la circulación especialmente si la cortan en lugares específicos. 

Cuidando de las piernas

Conociendo los enemigos es fácil deducir los cuidados. Si en la vida diaria no necesitas caminar mucho, es necesario hacer ejercicio o practicar deportes o danzas para darle a las piernas la actividad que necesitan.

Si tienes que permanecer sentada por largos periodos de tiempo trata de moverte constantemente. Ya sea buscando excusas para caminar cada hora o cada media hora y movilizar las piernas mientras estás sentada.

Si tienes que permanecer parada por largos períodos de tiempo, trata de caminar o mover las piernas en su lugar para agilizar la circulación y piensa si te convendría usar medias de compresión (medias con elástico) para prevenir varices.

Los baños con agua fría ayudan a contraer las venas por lo que se recomiendan. Las venas se dilatan durante el día para acomodar la circulación en las piernas.

Trata de darles un masaje ligero a tus piernas para promover la circulación. Puedes usar una crema especial, hacerlo durante el baño o usar crema normal o aceite. Si las piernas te duelen descánsalas poniéndolas hacia arriba recostadas en la pared.
Con los cuidados apropiados las piernas pueden mantenerse firmes y bellas casi toda la vida.

Fuente: http://www.lindisima.com/spa/enemigos-piernas.htm

Bella a bajo costo

Ser bella no tiene porqué ser costoso. No podemos negar los beneficios de los maravillosos productos cosméticos que se lanzan al mercado cada día, pero también es cierto que no siempre tenemos los recursos económicos suficientes para comprarlos.

No te preocupes, pues también podemos obtener sorprendentes resultados poniendo en práctica algunos consejos de belleza que echan mano de ingredientes caseros y naturales para lograr nuestro objetivo. Lo mejor es que puedes hacerlo en tu propia casa y un costo muy bajo.

Acá te damos tres de éstos increíbles tips de belleza

• Piel facial más suave

¡Echa mano de las frutas! Las manzanas son fabulosas para la piel, son un poderoso antioxidante y si mezclas su pulpa con jugo de pomelo (toronja) y kiwi, obtendrás una magnífica mascarilla que estimulará la renovación celular de tu piel. Además, este preparado es muy bueno para limpiar los dientes, los mantendrá blancos y contribuirá a quitar el mal aliento. ¡Atrévete a probarlo!

• ¡Adiós Ojeras!

¿Quieres acabar con esas ojeras a afean tu rostro sin invertir una fortuna? ¡Usa la miel!

Este fabuloso producto de la naturaleza actúa como regenerativo. Mezcla una cucharada de miel en un poquito de agua caliente (casi tibia). Empapa un algodón en el preparado y póntelo sobre los ojos durante 10 a 12 minutos. Luego enjuágalos con agua fría y listo. ¡Haz la prueba!

• Cabello fuerte y brillante con jugo de naranja

Exprime 3 naranjas y ponte este jugo sobre el cabello por 5 minutos, luego enjuágalo con agua tibia.

Los beneficios de la naranja son magníficos y te darán resultados increíbles.

  

Fuente: http://www.mujer.com/mas-consejos-y-tips-de-salud-y-belleza/bella-a-bajo-costo.html

Cómo tener glúteos perfectos

El mayor enemigo de los glúteos es el sedentarismo. La falta de actividad ocasiona que los glúteos pierdan su tono y se tornen flácidos. Los glúteos con apariencia de queso requesón son otra consecuencia.

Si no se mantienen activos los músculos que forman las nalgas o pompis con el tiempo se hacen más chicos dándole la imagen de “vieja” al cuerpo. Pero su causa no es la edad es la inactividad.
Cinco minutos al día de ejercicios enfocados a este grupo de músculos da buenos resultados. El ejercicio más efectivo son las sentadillas o squats.

Pero no basta con ejercicios enfocados si hay obesidad, en este caso hay que perder peso, pero aun con cierto nivel de sobrepeso los glúteos pueden verse bien si se ejercitan.

Cuerpo de reloj de arena.

En muchas mujeres surge un problema de “armonía” con las proporciones del cuerpo al haber sobrepeso. Es decir puede ser que la parte superior o inferior del torso se vean diferentes. El tipo de cuerpo tiene mucho que ver con como acumulamos la grasa en los glúteos.

Las personas con cuerpo tipo Pera acumulan la grasa en las caderas y trasero. Lo contrario también es cierto con cuerpos que acumulan grasa en la parte superior del torso. La única forma de tener una figura balanceada con estos tipos de cuerpo es manteniendo el peso normal.

Tipo de cuerpo y figura

A la hora de hacer ejercicios con pesas y vestirnos nuestra figura tiene influencia. Siempre se trata de crear balance con la ropa y los accesorios. Por ejemplo si tienes la espalda ancha evita las hombreras y toda ropa que atraiga la atención y añada volumen a la espalda y los hombros.

A la hora de hacer ejercicio con pesas también buscamos balance evitando poner más volumen en las partes más grandes.

Los cuerpos tipo regla necesitan definir su cuerpo y poner atención a la cintura y el abdomen. A la hora de vestirse esto se consigue con ropa tallada que no luzca como un saco sin forma.

Fuente: http://www.lindisima.com/enforma2/tipos_de_cuerpo.htm

Lo que no debe faltar cuando salgas de vacaciones

Cuando llega el buen tiempo, junto a él también llegan las salidas por vacaciones, las escapadas y las ganas de pasar más tiempo fuera. Si éste es tu caso y tienes programado un viaje al que no sabes qué llevar, aquí te contamos las claves básicas para preparar una maleta.

Hacer la maleta puede resultar más difícil de lo que creemos, son muchas las cosas que tenemos que tener en cuenta y que no se nos pueden olvidar a la hora de hacer un viaje. Para que todo esté a punto en tu maleta antes de partir, toma nota de estos trucos. Hemos hablado con Belén Pardo, personal shopper, y éstas son algunas de sus claves dependiendo del destino al que vayas, ya sea playa, montaña o de turismo cultural.

Si tu destino elegido es la playa, algo imprescindible será el traje de baño. Las tendencias apuestan por colores flúor, así que un must será un bikini de colores fuertes y alegres. A la hora de combinarle, no olvides tu sombrero estilo panamá o pamela, tal y como nos indica Belén Pardo, para protegerte del sol y del viento. Utiliza también algún short, pantalón de lino y chaqueta fina para cuando refresque y por la noche, no olvides tus sandalias con suela de madera. Además, elige prendas vaporosas y cómodas, con tonos neutros o fuertes. 

Si vas a pasar tus vacaciones en la montaña, la premisa principal será ir cómoda. Por eso, lo mejor será ir con zapato plano siempre. Lo más escogido suelen ser las deportivas, pero también podrás optar por un zapato estilo mocasín. Otra prenda indispensable serán los vaqueros, ya sea corto o largo. También las camisetas de manga cortar serán un must, y completarás el look con una chaqueta fina, ya que en la montaña el clima suele ser más frío. No olvides llevar un bolso tipo mochila, puesto que son los más cómodos, un sombrero para protegerte, unas gafas de sol y un paraguas.

Si te encanta viajar y prefieres pasar las vacaciones visitando lugares que no conoces, preparar la maleta para un destino cultural también tiene sus claves. Lo primero, una vez más, será llevar zapato cómodo, puesto que la idea es andar mucho haciendo turismo. Podrás llevar tanto sandalias planas como botas bajas, si no hace demasiado calor. Belén Pardo también nos dice que algo imprescindible será los leggings, puesto que no ocupan nada de espacio y con un top ancho son comodísimos. No olvides un vestido de algodón ni unos shorts y como bolso, utiliza uno bandolera, grande y cómodo de llevar. Por la noche, permítete todo lo que quieras, un look urbano vale para cualquier ocasión.

Por último, no olvides nada de lo necesario en cuanto a belleza. Lo primero serán todos los básicos de la ducha: champús, gel, mascarilla? En cuanto al cabello, recuerda introducir en la maleta todo lo que tú necesites, ya sea secador, plancha, espuma, horquillas? Aunque intenta pensar en lo funcional y lleva sólo lo más necesario. No te olvides de tu maquillaje ni de tus cuidados faciales. Además, sea cual sea tu destino escogido, incluye en la maleta protección solar.

http://belleza.facilisimo.com/reportajes/moda/que-llevar-en-una-maleta_646408.html

Cómo verte bella mientras cuidas el ambiente

Cuando se habla de belleza lo normal es enfocarse en el aspecto físico y en las cosas que se deben hacer para lucir lo mejor posible. Pero como muchas otras actividades de nuestra vida diaria, las rutinas de belleza también pueden afectar el medio ambiente.

Por suerte, es posible lucir hermosa y cuidar la naturaleza a la vez haciendo pequeños cambios en tu rutina de belleza, como gastar menos agua, reciclar y ahorrar energía.

Cuida el agua: toma baños cortos y cierra la llave

El 75 por ciento del total del agua que se usa en la casa se consume en el baño. Aprende cómo cuidar este recurso siguiendo estos 2 pasos:

Opta por tomar baños de menos de 10 minutos, ya que en un baño típico se gastan cinco galones de agua por minuto.

Cierra la llave cuando no estés usando el agua al momento de lavarte las manos con jabón o el cutis con un limpiador para la cara. Reducirás el consumo innecesario de agua sin afectar tu look.

Conserva los recursos: recicla y compra envases reciclados

Los envases de plástico o de cartón de algunos productos de belleza están hechos con recursos naturales como petróleo o árboles. Reduce el uso de estos recursos siguiendo algunas medidas sencillas:

Recicla los envases de tus productos de belleza. Asegúrate de abrir y aplastar las cajas de cartón, enjuagar con agua los envases de plástico y quitarles la tapa cuando los vayas a desechar.

Compra productos que estén hechos con materiales reciclados. Si lees las etiquetas sabrás cual escoger.

Ahorra energía: limita el uso del secador y usa menos agua caliente

Cuanto más se reduzca el consumo de energía, menor será la producción de electricidad y la contaminación ambiental. Para gastar menos energía sólo:

· Reduce el uso del secador de cabello lo más posible, ya que los secadores más comunes consumen la misma electricidad que 23 focos de luz por cada minuto de uso.

Báñate con agua menos caliente y usa agua fría para lavarte las manos, los dientes y la cara. Reducir el consumo de agua caliente te ayudará a ahorrar energía.

Ahora estás lista para cuidar el planeta en el que vives y seguir luciendo igual de linda, ¡haciendo solo unos pocos cambios a tu rutina de belleza!

Fuente: Vivemejor.com